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Sonnenallergie

Sun, 05 Jul 2020 15:02:42 GMT

Was können Sie bei Sonnenallergie tun?

Lichtschutz ist das Um und Auf!! Tragen Sie weite luftige Kleidung unter der die Haut nicht schwitz, sodass nicht noch mehr unangenehme Reizungen oder Pickelchen entstehen. Meiden Sie außerdem die intensive Mittagssonne und halten Sie sich vorwiegend im Schatten auf. Benutzen Sie dennoch einen hohen Lichtschutzfaktur und achten Sie darauf, dass die Sonnencreme eine leichte Textur hat. Am besten sind Milch- oder Gelkonsistenzen geeignet. Es gibt auch ein breites Angebot an Sonnenschutzmitteln die speziell für allergische Haut geeignet sind. Welche ohne Duftstoffe, wenig chemischen Filtern oder anderen Allergenen auskommen.

Es gibt auch Präparate die Sie vor dem Urlaub oder den Sommermonaten einnehmen können um Ihre Haut auf die Sonneneinstrahlung vorzubereiten.

Kapseln mit Carotin oder Calcium in bestimmten Dosierungen helfen der Haut den Sommer leichter zu überstehen.

Die Histaminfreisetzung im Akutfall einer Allergie führt zur verstärkten Durchlässigkeit der Gefäßwände, hier setzt die Wirkung von Calcium ein, indem es die Gefäßwände abdichtet kann nicht so viel Histamin freigesetzt werden.

Was ist eine Sonnenallergie?

Zuerst ist wichtig zu wissen, dass jeder Mensch an einer Sonnenallergie leiden kann. Auch wenn Sie üblicherweise keine empfindliche Haut haben oder nicht an anderen Allergien leiden, diese stehen in keinem Zusammenhang mit der Sonnenallergie. Auch bestimmte Medikamente wie gewisse Antibiotika können Sonnenallergien auslösen. Fragen Sie im Sommer deshalb immer nach.

Leiden sie häufig an Juckreiz, Rötung und oder Bläschenbildung während oder nach einem Sonnenbad ? Erholt sich Ihre Haut nur schwer von der Sonne und ist lange danach noch gereizt?

Dann leiden Sie höchstwahrscheinlich an einer Sonnenallergie

Doch wie kommt eine Sonnenallergie zustande?

Die UVA- Strahlen sind der Hauptauslöser einer Sonnenallergie. Sie dringen tiefer in die Haut ein als die UVB-Strahlen und zwar nicht nur im Sommer sondern zu jeder Jahreszeit. Dort bilden sich freie Radikale die Zellabläufe schädigen. So lösen sie vorzeitige Hautalterung, Pigmentstörungen, Allergien oder im schlimmsten Fall Hautkrebs aus.

Kennen Sie schon Ihren Lichtschutztyp?

Heilpfanze des Monats Salbei

Sun, 05 Jul 2020 14:59:10 GMT

Sie denken sich jetzt vielleicht, wieso wir den Salbei als Heilpflanze des Monats Juli küren und nicht in einem Wintermonat.

Viele von Ihnen kennen den Salbei vielleicht als Naturheilmittel bei Halsschmerzen.

Aber der Salbei hat auch für den Sommer tolle Eigenschaften auf Lager die wir uns zunutze machen können. Durch seine Gerbstoffe und viele andere Inhaltsstoffe wirkt der Salbei adstringierend, was einerseits bei Halsentzündungen gut hilft aber auch im Sommer bei übermäßiger Schweißbildung.

Prinzipiell soll der Schweiß den Körper abkühlen, dies ist im Sommer natürlich eine wichtige Funktion und sollte deshalb nicht unterdrückt werden. Gerade chemische Keulen wie Aluminium oder sogar Botoxbehandlungen verlagern das Problem nur von einer Körperstelle auf die andere.

Mit natürlichen Mitteln helfen Sie dem Körper besser mit der Hitze im Sommer umgehen zu können ohne gegen den natürlichen Organismus zu arbeiten.

Salbei wirkt z usammenziehend auf die Schweißdrüsen und verengt diese, ähnlich wie Aluminium. Speziell der Rosmarinsäure haben wir diese Wirkung zu verdanken.

Das Trinken von Salbeitee wird im Sommer leider nicht genügen um die ausreichende Menge an Rosmarinsäure zuzuführen. Um eine rasche Wirkung zu erzielen, können daher spezielle Kapseln aus Salbei hilfreich sein. Hier werden die Wirkstoffe der Salbeiblätter angereichert und in speziellen Verfahren so aufbereitet, dass für den Körper ein möglichst hoher Nutzen gegeben ist.
Die Wirkung tritt schon 2 Stunden nach Einnahme der Kapseln ein und hält über mindestens 6 Stunden an.

Zusätzliche Tipps:

- Trinken Sie keine übermäßig kalten Getränke und verzichten Sie auf Eiswürfel.

Warme Tees mit Salbei, Pfefferminze und Zitrone kühlen den Körper von Innen.

- Verzichten Sie auf scharfe und heiße Speißen, genießen Sie kalte Salate oder Suppen mit Gurke, Tomaten oder anderem Sommergemüse.

- Meiden Sie Nicotin, Alkohol oder Koffein.

- Regelmäßige Kneippkuren können ebenso Abhilfe schaffen

- Viel Trinken ist wichtig um die Blutgefäße zu schützen

Hier noch ein leckeres Sommerrezept für einen erfrischenden Eistee:

Zutaten:

1 Esslöffel getrocknete Salbeitblätter
1 Esslöffel getrocknete Pfefferminzblätter
2 Liter Wasser

Saft einer Limette

Zubereitung:

Den Tee mit heißem Wasser aufgießen und über Nacht im Kühlschrank auskühlen lassen. Mit Limette verfeinern und genießen.

Sonnenratgeber

Fri, 05 Jun 2020 15:02:21 GMT

Die Sonne richtig genießen

Keine Frage wir freuen uns alle auf den Sommer und die Sonne. Speziell durch die letzten Monate in denen wir besonderen Umständen ausgesetzt waren. Wir wollen endlich alle wieder raus und ein bisschen Vitamin D tanken oder einfach die warmen Sonnenstrahlen auf der Haut spüren.

Doch Vorsicht ist geboten, denn wer es mit dem Sonnenbaden übertreibt kann dauerhafte Hautschäden provozieren.
In diesem Artikel wollen wir mit den häufigsten Sonnenmythen aufräumen.

- In Österreich bekommt man sowieso keinen Sonnenbrand. FALSCH

Dieser Mythos hält sich weiterhin hartnäckig. Prinzipiell ist in unseren Breitengraden die Sonneneinstrahlung nicht so intensiv wie in den südlichen Ländern, das stimmt. Dennoch ist der richtige Sonnenschutz unumgänglich. Denn selbst wenn kein Sonnenbrand entsteht, leidet die Haut enorm. Somit kommen wir schon zu unserem nächsten Punkt.

- Bei hohem Lichtschutzfaktor wird man nicht braun. Umso höher der Faktor umso weniger Sonne kommt durch.

FALSCH

Denn der LSF bewirkt nur dass Sie länger in der Sonne verweilen können ohne einen Sonnenbrand zu erleiden. Haben Sie einen Eigenschutz von 10 Min und verwenden Sie einen LSF 50 können Sie 500 Min in der Sonne verbringen. Das bedeutet aber nicht, dass Ihre Haut weniger braun wird. Regelmäßiges Nachcremen ist unumgänglich.

- Vorgebräunte Haut bekommt keinen Sonnenbrand.

FALSCH

Vor dem Urlaub noch schnell ins Solarium um die Haut auf die Sonne in der Südsee vorzubereiten? Das funktioniert leider nicht. Das vermehrt gebildete Melanin mag Sie zwar vor einem Sonnenbrand schützen, die Haut wird aber extrem in Mittleidenschaft gezogen.

- Topfen hilft gegen Sonnenbrand.

FALSCH

Topfen wirkt zwar kühlen, mehr Eigenschaften kann man dem Topfen aber nicht zusprechen. Außerdem können die Bakterienkulturen im Topfen die ohnedies gereizte Haut noch mehr strapazieren. Greifen Sie deshalb auf eine After Sun Lotion oder kühlende Cremen aus der Apotheke zurück. Die Wirksamkeit ist klinisch kontrolliert und bestätigt.

- After Sun Produkte muss man nur bei Sonnenbränden auftragen. FALSCH

Diese Produkte sollten immer nach dem Sonnenbad verwendet werden um die trockene Haut mit Feuchtigkeit und Pflege zu versorgen. Sonst lösen sich die trockenen Hautschüppchen ab und die Bräune verschwindet wieder.
Wir hoffen wir konnten mit einigen Mythen aufräumen und wünschen Ihnen allen einen schönen Sommer und einen tollen Urlaub, vielleicht wieder in der Heimat? Unterstützen Sie die Österreichische Wirtschaft und machen Sie Urlaub in Österreich. Wir haben tolle Plätze, wunderschöne Seen und atemberaubende Berglandschaften zu bieten.
Natürlich sind wir wie gewohnt auch den Sommer über für Sie da und freuen uns auf Ihren Besuch um eventuell noch ein paar Fragen bezüglich des richtigen Sonnenschutzes zu klären.

Ebenfalls wichtig zu beachten:

Die Haut merkt sich jeden Sonnenbrand, vom Kinderalter an. Gerade Babys und Kleinkinder haben in der direkten Sonne nichts zu suchen.

Kinder sollten immer lange luftige Kleidung tragen und eine Kopfbedeckung.

Viel trinken ist ebenso wichtig sowie die heiße Mittagssonne zu meiden. Dies gilt für alle Alterstufen.

Auch die Augen leiden unter den UV-Strahlen. Also immer eine Sonnenbrille tragen !!!

50-80% der Hautschäden entstehen im Kinder- und Jugendalter.

Schützen Sie also ihre Kinder und bewahren Sie sie vor Folgeschäden.

Kenne Sie schon Ihren Lichtschutztyp?

Heilpflanze des Monats Kamille

Fri, 05 Jun 2020 13:10:06 GMT

Die Kamille ist wohl eine der bekanntesten Heilpflanzen. Sie ist so vielseitig einsetzbar wie wohl keine Andere.

Sie ist durch die ihre entzündungshemmenden Eigenschaften nicht nur ein richtiger Allrounder bei Erkältungskrankheiten, sondern auch äußerst beliebt bei Magen-Darm-Beschwerden aber auch äußerlich findet die Kamille ihre Anwendung.

Doch von vorne.

Kamille enthält unter anderem ätherische Öle, Flavonoide und Polysaccharide, diese wirken entzündungshemmend, antibakteriell und krampflösend.

Bisabolol , der Wirkstoff dem wir vor allem die hautberuhigende Wirkung zu verdanken haben wird auch in vielen Salben verarbeitet und kann bei äußerlichen bei folgenden Beschwerden angewandt werden.

• Sitzbäder bei Hämorrhoiden oder Analekzem oder nach Geburten
• Mundschleimhautentzündung, Zahnfleischentzündung

• bakterielle Hauterkrankungen (Ekzeme, Furunkel, Entzündungen und Wunden allgemein)

Aber auch zur innerlichen Anwendung ist die Kamille bestens geeignet. In Form von Inhalationen oder auch das Trinken von Teeaufgüssen ist bei der Kamille beliebt und eignet sich besonders gut bei diesen Beschwerden:

•    entzündliche Erkrankungen und Reizzustände in den Luftwegen (Schnupfen, Sinusitis, Halsschmerzen, Heiserkeit)
•    Magen-Darmkrämpfe, Bauchschmerzen, Gastritis
•    Nervöse Unruhe

Bei uns gibt es die Kamillenblüten entweder fixfertig im Aufgussbeutel. Aber auch lose, diese sind besonders gut geeignet für Inhalationen, hierfür haben wir Ihnen schon ein Rezept in dem Blogpost "Erkältungszeit ist Schnupfenzeit " bereit gestellt.

Diese Inhalation können Sie wahlweiße mit diversen ätherischen Ölen ergänzen.

Heute wollen wir ihnen die Kamille als Einreibung oder Umschlag vorstellen.

Denn mit einer Kamillentinktur in ihrer Hausapotheke sind Sie immer perfekt für jeden Sommer gerüstet.

Egal ob Sonnenbrand, Insektenstich oder Verstauchhung.

Die Kamillentinktur ist wirklich vielseitig einsetzbar.

Am Besten lagern Sie die Tiktur im Kühlschrank so haben Sie immer ein tolles SOS Hausmittel parat und sind für jede Situation gewappnet.

Tränken sie ein Stofftachentuch mit der Kamillentinktur und verbinden Sie die betroffene Stelle gut mit einer Bandage. Die Tinktur alleine wirkt schon sehr gut kühlend. Sie können zusätzlich aber noch einen Kühlbeutel verwenden.

Achtung bei offenen Wunden !!!

Tinkturen enthalten immer Alkohol und der brennt auf offenen Wunden!! Hierführ verwenden Sie besser fertige Arzneicremen.

Sie können aber auch einen Teeaufguss für ein Sitz- oder Teilbad ansetzen.

Je nach Größe des Gefäßes oder Anwendungsgebiet pro Liter Wasser 2-3 Hände voll Kamillenblüten zum kochen bringe
Alternativ können Sie auch etwas Mandelöl hinzufügen oder mit anderen entzündungshemmende Kräuter wie Arnika, Ringelblume, Heublumen oder Eichenrindenextrakt ergänzen.
Die Betroffene Körperstelle ca 20 - 30 Minuten tauchen bzw. baden

Trockene Augen

Fri, 15 May 2020 12:54:21 GMT

Augen zu und durch?
Nein sagen wir!!

Kennen Sie das auch? Sie sitzen im Büro vorm Pc und die Augen werden immer trockener und müder. Sie fangen an zu brennen oder jucken. Viele verschiedene Gründe können trockene Augen auslösen aber hauptsächlich leiden folgende Personengruppen an trockenen Augen.

Büroangestellte, denn diese sind gleich doppelt belastet. Einerseits durch die ständige Bildschirmarbeit aber auch die Klimaanlagen in den Büroräumen.
Kontaktlinsenträger
Personen mit Vorerkrankungen (viele Medikamente können auch trockene Augen auslösen)
ältere Personen
Aber auch Faktoren wie Staub, grelles Licht oder eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr können die Augen austrocknen.

An folgenden Symptomen können Sie feststellen, dass Sie an trockenen Augen leiden:

Jucken, brennende Augen
Fremdkörpergefühl in den Augen
Gerötete Augen
Müde Augen / Sehfähigkeit wird eingeschränkt
Die Sicht verschwimmt

Nehmen Sie diese Symptome wirklich ernst! Denn wenn Sie ein trockenes Gefühl verspüren ist es eigentlich schon zu spät! Soweit sollte es erst garnicht kommen. Also bei den ersten Anzeichen sofort ab in die Apotheke und beraten lassen.

Der Tränenfilm hat nämlich einige wichtige Aufgaben. Er befeuchtet das Auge nicht nur sondern versorgt das Auge auch mit wichtigen Nährstoffen. Ausserdem ist er wichtig für einen reibungsfreien Lidschlag und sorgt so für eine optimale Sicht.

Für alle Betroffenen die viel vor einem Bildschirm oder im Auto sitzen gilt:

Regelmäßig die Augen entspannen
In die Ferne blicken
Bildschirmpausen einlegen
Bewusst blinzeln

Wichtig ist es ebenfalls genug zu trinkenn !!! Denn wer zu wenig trinkt, stört den Feuchtigkeitshaushalt im Körper. So kommt es zu verstärkt zu trockenen Augen. 2 Liter am Tag sollten es im Idealfall sein, Wasser ist für so viele Prozesse im Körper unumgänglich.

Wichtig zu beachten ist, dass egal welches Präparat sie verwenden, keine Konservierungsstoffe enthalten sind.

Diese trocknen das Auge zusätzlich aus und beanspruchen es sehr. Leider werden häufig billige Augentropfen von den Ärzten verordnet die eben solche Konservierungsmittel enthalten.

Hier ist es natürlich schwer den Kunden zu erklären, dass es bessere Alternativen geben würde und auch ein besserer Effekt erzielt werden kann.
Denn Augentropfen ohne Konservierung sind oft um ein Vielfaches teurer, weil spezielle Filter verwendet werden müssen oder andere Substanzen die sich in Verbindung mit Sauerstoff wieder abbauen.

Augentropfen mit Hyaluronsäure sind zu bevorzugen, da diese die Feuchtigkeit im Auge auch länger hält und Sie nicht so oft nachtropfen müssen. Im Gegensatz zu einfachen Tränenersatzmitteln die schlicht Feuchtigkeit zuführen.

Für besonders beanspruchte Augen gibt es Gelkonstistenzen oder Augentropfen mit Dexpanthenol was reizlindernd und beruhigend wirkt.
Speziell für den Abend gibt es Salben oder Gele die die Augen lange mit Feuchtigkeit versorgen oder durch Zusätze beruhigend wirken.

Aber auch leicht entzündungshemmende Substanzen sind zu empfehlen die meist aus dem Augentrost oder der Kamille gewonnen werden.
Also lieber mit viel Geduld auf pflanzliche Inhaltsstoffe oder beruhigende, harmlose Substanzen zurückgreifen. Als auf ein vermeintliches Wundermittel setzen, welches mehr Schaden zufügt als es uns nutzt.

Doch fangen wir von vorne an. Dier Tränenfilm des Auges besteht aus mehreren Schichten. Ganz außen befindet sich eine dünne Lipidschicht und darunter liegt eine Feuchtigkeitsschicht.

Zuerst sollte festgestellt werden welche dieser Schichten gestört ist. Dafür bietet sich ein kurzer Gang zum Augenarzt an. Oder das Beobachten der Symptome.

Denn die 2 Hauptgründe für trockene Augen sind:

Volumenmangel, das bedeutet es wird einfach zu wenig Tränenflüssigkeit gebildet.

Symptome dafür sind:

Fremdkörpergefühl
Bindehautrötung
Müde Augen
Erhöhte Blendempfindlichkeit
Trockender Mund

Lipidphasenstörung, das bedeutet die äußere Lipidschicht hat feine risse. Somit tritt Feuchtigkeit aus der darunter liegenden Schicht aus.

Symptome dafür sind:

Brennen
Lidrandentzündung
Tränendes Auge
Kontaktlinsenunverträglichkeit
Probleme mit Bildschirmtätigkeit

Viele Betroffenen schließen von einem ständig rinnenden Auge fälschlicherweiße daruauf, dass ihr Auge mit genügend Feuchtigkeit versorgt ist. Dem ist aber leider nicht so.

Hier bieten sich fetthaltige Augentropfen oder sogar Augensalben an.

Wir raten grundsätzlich ab Produkte zu wählen, die nur Symptome wie Rötungen oder geweitete Äderchen lindern. Denn diese Substanzen reizen das Auge zusätzlich auf Dauer und enthalten Konservierungsmittel die es auch zu vermeiden gilt. Bei dauerhafter Anwendung solcher Substanzen kann es zu einer Ablösung der Netzhaut kommen.

Bitte ignorieren Sie wiederkehrende Symptome nicht und nehmen Sie sie in jedem Fall ernst. Falls die Symptome mit Hilfe unserer Tipps nicht abklingen sollten ist ein Gang zum Augenarzt unumgänglich.

Wir hoffen Sie vor der sprichwörtlichen Wüste in den Augen bewahren zu können und dass einige hilfreiche Tipps für Sie dabei waren.

Nun aber raus an die frische Luft und die Augen entspannen. Falls noch Fragen offen sind, oder sie Fragen zu speziellen Produkten benötigen, stehen wir Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite.

Heilpflanze des Monats Lavendel

Tue, 05 May 2020 13:09:08 GMT

Die blaue Heilpflanze mit vielen tollen Anwendungen

Der Lavendel ist nicht nur unsere Heilpflanze des Monats, die wir Ihnen vorstellen wollen sondern auch die Heilpflanze des Jahres 2020.

Denn das Netzwerk „Herba Medical Products Platform Austria“ (HMPPA) kührt jährlich eine Pflanze des Jahres und das ist dieses Jahr der Lavendel. Genau das haben wir uns zum Anlass genommen diesen Artikel zu schreiben.

Der Lippenblütler zählt zu den wohl bekanntesten Heilpflanzen.

Er besticht nicht nur durch seine beruhigenden Eigenschaften, sondern macht sich auch wunderbar als Zierpflanze im Garten oder dient zur Insektenabwehr. Auch zahlreiche Studien konnten die krampflösende, schmerzstillende und entzündungshemmende Wirkung nachweisen.

Aber sehen wir uns die Heilpflanze einmal genauer an:

Der echte Lavendel Angustifolia enthält mehr als hundert wirksame Inhaltsstoffe - andere Arten wirken kaum oder sind sogar giftig, zum Beispiel der Schopflavendel.

Er enthält Gerbstoffe, Flavonoide und ein sehr wertvolles ätherisches Öl, weswegen ihm viele heilende Wirkungen nachgesagt werden. Zum Beispiel schafft er Abhilfe bei:

Ätherisches Lavendelöl ist eines der wenigen ätherischen Öle, das pur auf die Haut aufgetragen werden darf.

Falls Sie unter empfindlicher Haut leiden, bitte das ätherische Öl mit einem neutralen Trägeröl wie Mandelöl vermengen.

Es hilft bei:

•    Verbrennungen (und bei Sonnenbrand. Gut ist auch eine Mischung aus 1 Esslöffel Johanniskrautöl dem 7-8 Tropfen Lavendelöl hinzugefügt werden.)
•    Insektenstiche n
•    Kleinen Schnitt- oder Schürfwunden
•    Akne oder anderen entzündlichen Hautausschlägen

• Aphthen

Zu guter Letzt mein All-time-favorite

Lavendelsirup

Zutaten:

1 Liter Wasser
1Kg Zucker
20 Blütendolden (der obere Teil er Blüten)

1 unbehandelte Zitrone alternativ können Sie auch eine Messerspitze reine Zitronensäure verwenden.

Zubereitung:

Die Blüten gut abschütteln. Das Wasser in eine große Schüssel geben, die Zitrone heiß abwaschen und in Scheiben schneiden. Die Hälfte der Scheiben in das Wasser legen, danach die Blüten und dann den Rest der Zitronen darauflegen.

Die Schüssel mit einem Küchentuch abdecken und 2 Tage ziehen lassen. Nach der Ziehzeit durch ein Küchentuch geben und in einen Topf füllen. Den Zucker hinzugeben und einige Minuten aufkochen lassen.

Den noch heißen Sirup in gesäuberte Flaschen (am besten abkochen) abfüllen und luftdicht verschließen. Der Sirup ist normalerweise mehrere Monate haltbar (wenn die Flaschen gut gesäubert sind und er ungeöffnet bleibt).

Schlafproblemen:

hierzu nehmen Sie einfach ein paar getrocknete Blütenblätter füllen Sie diese in einen kleinen Stoffbeutel und legen Sie ihn sich neben den Kopfpolster. Oder trinken sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Lavendeltee.
Verdauungsproblemen: Einen Teelöffel Blüten mit kochendem Wasser übergießen und den Tee dreimal täglich trinken. Der Tee wirkt entkrampfend und mild verdauungsfördernd.

Kopfschmerzen:
Lavendelölbäder helfen vor allem gegen Verspannungen und Unruhe (hier können auch Massageöle Abhilfe schaffen). Für ein entspannendes Bad etwa 20 Gramm Blüten mit siedendem Wasser aufgießen und nach zehn Minuten in die Wanne geben. Sie knnen Untertags auch einen Tropfen Lavendel-Öl auf die Schläfen reiben und somit Spannungs-Kopfschmerzen lösen.

Insektenabwehr:
Speziell im Garten wird er oft wegen seines prächtigen Aussehens kultiviert, er kann aber auch noch viel mehr. Er bietet Bienen eine wunderbare Futtergrundlage wehrt aber gleichzeitig lästige Gelsen ab.

Insektenstichen:
Zur Behandlung gegen Juckreiz können sie sich einige Tropfen des ätherischen Öls auf die betroffenen Hausstellen tupfen. Es wirkt nicht nur schmerzstillend, sondern auch abschwellend.

Motten im Kasten:

Probleme mit Motten in Ihrem Kasten? Kein Problem! Geben sie eine kleine Hand voll Blüten in einen Luftdurchlässigen Beutel und legen Sie diesen in Ihren Schrank. Die Säckchen sollten regelmäßig erneuert werd

Schlafstörungen

Wed, 15 Apr 2020 11:35:24 GMT

Schlaflos in Wien

Liebe Leserinnen und Leser!

Wer kennt das nicht? Die Frühjahrmüdigkeit übermannt uns. Am Tag sind wir immer müde und am Abend können wir schlecht einschlafen.

Zuerst ist wichtig zu wissen, dass es verschiedene Phasen des Schlafes gibt, die wir jede Nacht durchmachen.

Beginnend mit der kürzesten Phase, der Einschlafphase, diese dauert ca. 10 bis 30 Minuten.

Hier sind wir besonders anfällig für Lärm, Licht oder andere

Einflüsse, die uns am Schlafen hindern.

Danach folgt die Leichtschlafphase, hier schaltet der Körper ab, entspannt sich und bereitet sich auf die REM Phase vor.

In der REM Phase (Rapid eye movement) verarbeitet der Körper, am Tag erlebtes oder gelerntes.

Diese Schlafphase ist noch nicht gänzlich erforscht.

Auch hier finden Sie Unterstützung aus der Apotheke.

Doch zuvor sollten Sie gewisse Dinge beachten um nicht gegen den natürlichen Rhythmus des Körpers zu arbeiten.

Die häufigste Ursache für Schlaflosigkeit ist Stress. Denn wer unter Tags viele Dinge zu erledigen hat, vergisst oft am Abend das Handy aus der Hand zu legen oder wie man richtig abschaltet und genau hier liegt der Grund allen Übels. Genau dann fällt es oft schwer zur Ruhe zu kommen. Hier kann es hilfreich sein sich ein entspannendes Bad einzulassen oder einen beruhigenden Tee zu trinken. Baldrian, Melisse oder Hopfen sind hier oft erste Mittel der Wahl. Oft einzeln oder auch in Kombination als Aufgussbeutel.

Zusätzlich kommt hinzu, dass bei Dunkelheit, der Körper das Schlafhormon Melatonin bildet, welches wiederum aus Serotonin gebildet wird. Wer also untertags viel Zeit an der frischen Luft verbringt erhöht auch seine Chancen schneller einzuschlafen.

Wenn wir nun das Handy, den Fernseher, Laptop usw am Abend oder noch schlimmer sogar unmittelbar vor dem Schlafengehen im Bett nutzen kann der Körper nur wenig Melatonin bilden und wir schlafen schlechter ein.

Wichtig ist außerdem zu beachten spät vor dem Schlafengehen nicht mehr zu duschen oder exzessiv Spor t zu treiben. Denn beides treibt den Stoffwechsel an und den Blutdruck in die Höhe. Zwei Stunden Abstand wären hier vor dem Zubettgehen optimal. So sind Sie gerade richtig ausgepowert und müde, der Stoffwechsel hat sich jedoch schon wieder beruhigt.

Auch zu spätes und schweres Abendessen sollte vermieden werden. Der Körper benötigt sonst sehr viel Energie um den Verdauungstrack am Laufen zu halten. Was wiederum die Nachtruhe stört. Jeder hat das sicher schon einmal erlebt, wenn man Abends etwas über die Strenge geschlagen hat, dass einem das Essen schwer im Magen liegt.

Ebenso sollten Sie auf Nicotin, Koffein oder Alkohol verzichten bevor Sie zu Bett gehen. Gerade der sehr beliebte Nachmittagskaffee zur Jause, kann zu einer sehr unruhigen Nacht führen. Jede Person spricht anders auf solche Trigger an und muss selbst beobachten wann der letzte Kaffee getrunken werden kann um die Nachtruhe nicht zu stören.

Es gibt noch einige andere Faktoren zu beachten, wie zum Beispiel

Lärm (Ohrenstöpsel können Abhilfe schaffen)
die Wahl der richtigen Matratze oder des Bettes
die Farbe im Schlafzimmer
die richtigen Vorhänge um alles abzudunkeln
ein angenehmes Klima (es sollte immer ehr kühl als zu warm sein)
..... und vieles mehr

Haben Sie jetzt alle diese Tipps bereits beachtet und umgesetzt?

Sie können trotzdem noch immer nicht einschlafen? Dann lohnt sich der Gang in die Apotheke. Denn wir beraten Sie gerne.

Es gibt allerhand Unterstützung aus dem Reich der Pflanzen. In erster Linie sind aber Hopfen, Passionsblume, Baldrian und Melisse zu erwähnen. Diese Pflanzen haben nicht nur eine beruhigende, sondern auch einschlaffördernde Wirkung. Wem das noch immer zu wenig ist kann diese pflanzlichen Arzneien auch mit Melatonin, welches wir bereits oben schon kennen gelernt haben, kombinieren. Diese Präparate werden in der Regel eine halbe Stunde bis Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen, da sie natürlich auch eine gewisse Zeit benötigen bis die Wirkung einsetzen kann.

Und hier noch ein extra Tipp für Sie

Lassen Sie sich von Ihrer Schlaflosigkeit nicht stressen.

Wenn Sie in der Nacht aufwachen und auf die Uhr blicken, denken Sie sich nicht; oh nein ich habe nur noch 1 oder 2 Stunden bis ich wieder zur Arbeit muss. Denn das erzeugt unterbewusst wieder Unruhe und Sie schlafen schlecht wieder ein. Denken Sie sich lieber oh wie schön, ich kann ja noch 2 Stunden dösen und Sie werden sehen Sie sind viel gelassener.

Außerdem nicht vergessen! Umso älter wir werden umso weniger Schlaf benötigen wir.

Braucht ein Säugling noch 13 bis 15 Stunden Schlaf am Tag, kommen Teenager oder Erwachsene schon mit 8 bis 10 Stunden aus. Personen über 65 Jahren benötigen am wenigsten Schlaf und zwar sind es hier 6 bis 7 Stunden.

Führen Sie ein Schlaftagebuch. Indem Sie auflisten zu welchen Zeiten und wie oft Sie aufwachen. Hier gibt es eine kleines Schlaftagebuch, welches Sie sich bei uns abholen können. So lange der Vorrat reicht.

Heilpflanze des Monats Holunder

Sat, 04 Apr 2020 22:00:00 GMT

Der schwarz weiße Wunderstrauch

Der schwarze Holunder ist ein wunderbares Gewächs.

Er sieht wunderschön aus, mit seinen strahlenden weißen Blüten und seinen so gegensätzlich tief schwarzen Beeren.

Obendrein ist nahezu jeder Pflanzenteil kann genossen werden und Sie werden von einer tollen Wirkung profitieren.

In den Beeren sind viele sekundären Pflanzenstoffe, die den ihnen ihre schwarzblaue Farbe geben. Diese schützen Ihre Körperzellen vor freien Radikalen. Dadurch stabilisieren sie die Körperzellwände und stärken das Immunsystem.

Aber auch als Schleimlöser wird die Beere in der Apotheke eingesetzt. Hierfür gibt es ein spezielles Verfahren in dem sie verarbeitet werden. Denn im rohen Zustand sind die Beeren leicht giftig und können Krämpfe auslösen.

Die Rinde hat in erster Linie eine entzündungshemmende Wirkung, welche speziell im Alpenraum bei äußerlichen Beschwerden wie Schwellungen, Insektenstichen oder leichten Ekzemen angewandt wird. Da ein Teeaufguss zum trinken zu bitter wäre, gibt es hier tolle Tinkturen oder Aufgüsse zum Auflegen oder einreiben.

Weiter verbreitet ist die Verwendung der Blüten, ob als Sirup oder Tee.

Diese wirken:

schweißtreibend
fiebersenkend (bei Erkältungskrankheiten)
entzündungshemmend
antiviral

Diesen Eigenschaften haben sie auch ihren Ruf als typisches Hausmittel bei Erkältungskrankheiten zu verdanken. Tees sind oft in Kombination mit Lindenblüten oder anderen immunstimulierenden Arzneipflanzen vermengt.

Weiters soll der Holunder entgiftend wirken, vermutlich aufgrund seiner harntreibenden Wirkung und bei Angstzuständen und Unruhe Abhilfe schaffen. Nicht alle Wirkungsbereiche des Holunders sind gänzlich erforscht aber wir sind davon überzeugt, dass in dieser tollen Pflanze weitaus mehr steckt als bis jetzt bekannt ist.

Natürlich haben wir auch hier ein tolles Rezept für Sie parat:

Holunderblüten Sirup:

10     Holunderblütendolden
1 kg     Zucker
15 g     Zitronensäure, bis 25 g
1 Liter     Wasser
Minzblätter

Zubereitung:

Die Holunderblütendolden im vollreifen Zustand ernten. Die Blüten sollten sehr stark duften und geöffnet sein.

Dann je 10 - 15 Blüten mit je einem Liter Wasser ansetzen und 24 Stunden ziehen lassen.

Durch ein feines Sieb seihen und pro Liter Wasser 1 kg Zucker und 15 - 25 g Zitronensäure zugeben und zusammen aufkochen lassen. Durch das Aufkochen löst sich der Zucker leichter und der Sirup wird länger haltbar.

Noch heiß in gut gespülte Flaschen füllen.

Tipp: Man kann auch statt der Zitronensäure pro Liter Ansatz den Saft von 1 - 2 frischen Zitronen nehmen, mit der Säure wird der Saft allerdings spritziger .

Erkältungszeit ist Schnupfenzeit

Sun, 15 Mar 2020 17:57:22 GMT

Verstopfte und rinnende Nase

Liebe Leserinnen und Leser,

wer kennt das nicht? Die Nase rinnt, ist verstopft und rinnt wieder. Hinzu kommen Kopfschmerzen und ein unangenehmes Druckgefühl in den Nebenhöhlen.

Eine typische Erkältung hat sie heimgesucht. Aber was tun? Ein klassisches, abschwellendes Nasenspray wollen Sie nicht verwenden, weil sie den Gewöhnungseffekt umgehen wollen?

Zum Glück hält die Natur einige Heilpflanzen bereit, die s chleimlösend, entzündungshemmend und desinfizierend wirken ohne die Schleimhäute der Nase unnötig zu reizen.

Enzianwurzel, Eisenkraut, Holunderblüte, Primel, Sauerampferkraut, und Schlüsselblumen wirken bei erkältungsbedingten Schnupfen sehr gut entzündungshemmend und haben gleichzeitig einen schleimlösenden und antiviralen Effekt.

Wichtig ist es einen Sekretstau in den Nebenhöhlen zu verhindern, damit sich der Schleim nicht bakteriell infiziert und eine antibiotische Anwendung nötig wird. Diese Arzneipflanzen gibt es als Tabletten, Kapseln, Saft oder Tropfen in der Apotheke. Je nach Alter des Patienten oder Intensität des Schnupfens, können verschiedene Zusammensetzungen oder Darreichungsformen ausprobiert werden. Auch bei rinnender Nase sind schleimlösende Arzneien empfehlenswert, weil sie den Schleim verflüssigen und so die Heilung beschleunigen.

Nicht zu vergessen ist natürlich die altbekannte und bewährte Kamille. Sie wird nicht nur seit Jahrhunderten in der Volksmedizin angewandt, sondern mittlerweile wissenschaftlich untermauert.

Kamillentee:

Pro Tasse 1 - 2 Teelöffel der losen Kamille mit heißem Wasser aufgießen.
Von dieser Mischung 3-4 x täglich eine Tasse entweder trinken oder bei Halbeschwerden damit gurgeln.

Inhalation mit Kamillenblüten:

Für die Inhalation benötigen Sie schon mehr von den Kamillenblüten.
Für einen ausreichenden Effekt muss pro Liter Wasser eine Hand voll getrocknete Kamillenblüte verwendet werden. Bringen Sie Ihre Mischung zum Kochen und inhalieren Sie anschließend 15-20 Minuten unter einem Küchentuch. Kamillenblüten sind sehr gut verträglich und weißen allgemein wenig Nebenwirkungen auf, deswegen eignet sich diese Rezeptur besonders für Kinder ab dem 4. Lebensjahr. Nur Allergiker sollten etwas vorsichtig sein.
Ergänzen können Sie die Inhalation mit Kochsalz zum Befeuchten oder ätherischen Ölen um die Nase zu befreien. Durch die Inhalation gelangen die Stoffe direkt an die betroffenen Stellen.

Inhalation mit ätherischen Ölen:

Ätherische Öle sind antimikrobiell und schleimlösend und besonders bei Erkrankungen der oberen Atemwege beliebt.

Inhalation:
1 bis 3 Tropfen eines natürlichen ätherischen Öls vorzugsweiße Bioqualität, (Pfefferminze, Speiköl oder Eukalyptus) in eine Schüssel (ca. 1 Liter) mit kochendem Wasser geben und 5-10 Minuten inhalieren.

Aber auch in der Welt der Pflanzen gibt es einiges zu beachten. Kinder unter 2 Jahren sollten keine menthol- oder campherhältigen Einreibungen oder Inhalationen verabreicht bekommen, diese können zu Atemkrämpfen führen, auch in der Schwangerschaft und Stillzeit sollte darauf verzichtet werden. Unter 4 Jahren sollte auch nicht mit Kindern inhaliert werden, da Verbrennungsgefahr besteht.

Für kleinere Kinder sind Salznasensprays empfehlenswert, welche nicht nur befeuchtend und schleimlösend wirken, sondern auch abschwellende Eigenschaften haben je nach Salzgehalt im Spray. Auch Nasenduschen können eine gute Abhilfe sein, sie befreien die Nase von überflüssigem Schleim, reinigen sanft und haben eine desinfizierende Wirkung.

Aber auch in der Welt der Pflanzen gibt es einiges zu beachten. Kinder unter 2 Jahren sollten keine menthol- oder campherhältigen Einreibungen oder Inhalationen verabreicht bekommen, diese können zu Atemkrämpfen führen, auch in der Schwangerschaft und Stillzeit sollte darauf verzichtet werden. Unter 4 Jahren sollte auch nicht mit Kindern inhaliert werden, da Verbrennungsgefahr besteht.

Heilpflanze des Monats Ingwer

Thu, 05 Mar 2020 14:10:33 GMT

Die gelbe Wunderwaffe

Ingwer ist schon seit langem unser täglicher Begleiter in der Apotheke. Egal ob Übelkeit in der Schwangerschaft, Reiseübelkeit oder Schleimlöser bei Husten und Erkältungen.

Auf die Ingwerwurzel ist einfach immer Verlass.

Aber auch in den privaten Haushalten bekommt der Ingwer immer mehr Aufmerksamkeit als Naturheilmittel.

Entweder in Form von einem Shot am Morgen oder als Ingwersirup für einen Immunboost im Winter.

Doch sehen wir uns diese tolle Knolle etwas genauer an. Abgesehen von den vielen Vitaminen und Mineralstoffen die immunstärkend wirken, enthält der Ingwer sogenannte Gingerole. Diese wirken schmerzstillend und entzündungshemmend, da sie eine ähnliche Struktur wie Acetylsalicylsäure aufweisen.

Bei Migräne hat er Ingwer gleich eine doppelt positive Auswirkung, auch seine antiemetische Wirkung ist hier natürlich von Vorteil.

Sie können in diesem Fall Ingwertee aus dem Aufgussbeutel schluckweiße trinken.

Aber auch folgende Eigenschaften sind noch hervorzuheben, er wirkt:

•    antioxidativ
•    entgiftend
•    entzündungshemmend
•    appetitfördernd

• schleimlösend

Deshalb wird der Knolle auch eine lindernde Wirkung bei Rheuma, Gelenksbeschwerden und Magen- Darmbeschwerden nachgesagt.
Ingwer regt außerdem den Stoffwechsel an und wirkt ausgleichend auf den Blutzuckerspiegel. Diese beiden Eigenschaften verschaffen dem Ingwer den Ruf als „Wunderwaffe beim Abnehmen“. Doch Vorsicht ist geboten, denn wer zu viel Ingwer zu sich nimmt, kann seinem Körper ebenso schaden. Speziell oft in Kombination mit Zitrone kann es vermehrt zu Sodbrennen kommen. Vielen vermeintlichen Abnehmdrinks ist Zucker zugesetzt, was natürlich auch kontraproduktiv wirkt.

Doch zurück zu seiner kraftvollen Wirkung als Immunboost.

Wir haben für Sie ein schnelles und einfaches Rezept für einen Ingwershot parat. Dieser weckt Sie nicht nur auf uns sorgt für eine optimalen Start in den Tag sondern wärmt Sie auch noch von innen.

Vorallem im Winter, wenn es in der Früh dunkel ist und wir uns aus dem Bett quälen haben wir keine Zeit um heißes Wasser zu kochen oder einen Tee ziehen zu lassen. Den Ingwershot können Sie sich am Vortag vorbereiten und brauchen ihn am Morgen nur noch mir Orangensaft übergießen.

Zutaten:

• 2–3 Zitronen
• 100 g Ingwer

• 80–100 ml Agavendicksaft oder Honig

Für den Aufguss benötigen Sie:

ein bis zwei Orangen oder Äpfel
Kurkuma Pulver (hier gibt es auch einen interessanten Beitrag von uns, über die tollen Eigenschaften von Kurkuma)

Zubereitung:

1. Den Saft der Zitronen auspressen und Ingwer schälen, grob würfeln (oder alternativ getrocknet, der ist bereits geschält und geschnitten), mit Zitronensaft und Agavendicksaft pürieren. Eventuell am Ende durch ein feines Sieb gießen.

2. Ingwer-Zitronen-Mix in eine saubere Flasche (ca. 500 ml) abfüllen und im Kühlschrank aufbewahren. Hält sich 5-7 Tage. Vor Gebrauch gut schütteln.

Für das Finish:

Die Orangen auspressen und mit 40 ml der fertigen Mischung aus dem Kühlschrank aufgießen und etwas Kurkuma hinzufügen.

Fieberblasen

Sat, 15 Feb 2020 18:09:00 GMT

Wenn die kleinen Bläschen zur großen Plage werden

Liebe Leserinnen und Leser!

Heute wollen wir ein Thema auffassen, was fast jede/n 2ten Österreicher/in betrifft.

Fieberblasen sind eine weitverbreitete Virusinfektion die wohl jeder kennt.

Wenn sie nicht unmittelbar selbst davon betroffen sind, kennen Sie sicher jemanden der darunter leidet.

Herpes Simplex heißt dieser kleine Unfriedenstifter, fast jeder 2te Österreicher trägt den Virus seit seinem Kinderalter in sich.

Bei vielen Menschen bleibt der Virus jahrelang unentdeckt und kann weiterverbreitet werden. Denn die Ausbreitung ist zu jeder Zeit möglich auch wenn man selbst keine Symptome verspürt. Ein starkes Immunsystem, geringer Stressanteil und eine gesunde Ernährung können den Virus eindämmen.

Gerade in den Wintermonaten sind viele Personen davon betroffen, weil hier gleich mehrere Faktoren aufeinandertreffen. Die kalte Jahreszeit schwächt unser Immunsystem, zusätzlich sind die Lippen spröde und trocken, was den Viren ein leichtes Spiel macht. Hinzu kommt auch, dass bei vielen die Ernährung im Winter anders ausfällt.

Speziell Schokolade und Nüsse enthalten eine bestimmte Aminosäure, die den Ausbruch des Virus fördert.

Bricht eine Fieberblase aus, spüren die meisten Betroffenen dies schon an einem leichten Kribbeln oder Brennen an der Lippe.

Genau das ist der richtige Zeitpunkt mit der Behandlung zu beginnen. In diesem Stadium empfehlen wir eine antivirale Salbe die den Virus in seiner Ausbreitung hemmt. Diese sollte 3-4 Tage aufgetragen werden.

Danach kann ein abheilender Balsam verwendet werden, der die Lippen pflegt und geschmeidig hält.

Auch pflanzliche Inhaltsstoffe können Abhilfe schaffen, insbesondere die Melisse hat eine antivirale Wirkung und beschleunigt die Abheilung.

Aber auch zinkhaltige Cremen wirken gut gegen Fieberblasen, sie sind nicht nur lokal immunstimulierend , sondern auch entzündungshemmend und abheilend , wenn die Fieberblase stark nässt wirkt Zink auch austrocknend.

Bis eine Fieberblase wieder ganz verschwunden ist kann es bis zu 14 Tagen dauern.

In diesen Tagen ist richtige Hygiene das A und O, regelmäßiges Händewaschen und Desinfizieren ist ebenso wichtig, wie der Verzicht auf Kratzen bei Juckreiz.

So verhindern Sie eine zusätzliche Infektion. Die Cremen sollten immer mit einem Wattestäbchen aufgetragen werden und auf das tragen von Lippenstift sollte verzichtet werden.

Pflegen Sie ihre Lippen im Winter regelmäßig mit einem Pflegestift, der roten Sonnenhut oder Zink enthält um die lokale Immunabwehr zu unterstützen. Zusätzlich ist ein Lichtschutzfaktor empfehlenswert da die übermäßige UV-Strahlung ebenfalls das Auftreten von Fieberblasen begünstigt.
Kennen Sie schon die Aminosäure L-Lysin ?
Diese ist sozusagen der Gegenspieler von L-Arginin, der Aminosäure die in Schokoladen und Nüssen (wie oben schon erwähnt) vorkommt. Ein Überschuss von L-Arginin begünstigt die Virusvermehrung. Führen Sie Ihrem Körper nun L-Lysin zu, wird L-Arginin gehemmt und somit die Virusverbreitung ebenfalls.

Also fassen wir zusammen:

Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Vitamin C, Zink und Vitamin D, speziell in den Wintermonaten.
Wenn Sie vermehrt an Fieberblasen leiden verzichten Sie auf den übermäßigen Verzehr von Schokoladen und Nüssen.
Meiden Sie übermäßigen Stress.
Waschen und desinfizieren Sie sich regelmäßig die Hände und fassen Sie sich so wenig wie möglich ins Gesicht.

Heilpflanze des Monats Kurkuma

Wed, 05 Feb 2020 09:55:10 GMT

Die gelbe Wunderknolle

Kurkuma ist ja momentan in aller Munde.

Doch was kann dieses aus Indien stammende Gewürz eigentlich alles?

Kurkuma ist mehr als nur ein Gewürz in der traditionellen Medizin spielt der Gelbwurz nämlich schon seit Jahrhunderten eine wichtige Rolle.

Er wird nicht nur wegen seiner wärmenden, sondern auch entzündungshemmenden Eigenschaften sehr geschätzt.

Außerdem enthält er Vitamin C und viele andere Mineralien und Vitalstoffe die Immunstärkend und antioxidativ wirken und freie Radikale binden bevor sie unserem Körper schaden können.

Das enthaltene Curcumin hilft dem Körper Infekte nicht nur vorzubeugen sondern auch wenn er bereits erkrankt ist, ihn schneller loszuwerden.

Aber nicht nur das Immunsystem profitiert von dieser tollen Knolle.

Sondern auch auf den Bewegungsapparat und die Gelenke hat Kurkuma einen positiven Einfluss.

Der Darm profitiert ebenfalls von dieser tollen Knolle, denn nicht nur die Entgiftung wirkt angeregt, sondern auch die Fettverdauung wird gefördert. Somit wirkt Kurkuma auch unterstützend bei Blähungen, Vollgefühl oder Verstopfung.

Das klingt doch vielversprechend oder? Jetzt wollen Sie sicher wissen wie sie diese vielen wunderbaren Eigenschaften dieser Pflanze für sich nutzen können.

Sie können natürlich Kurkuma weiterhin als Gewürz verwenden. Wichtig ist hierbei nur zu wissen, dass Curcumin fettlöslich ist und immer in Kombination mit einer fetthaltigen Speise verzehrt wwerden sollte.

Leider ist es aber nicht immer möglich die notwendige Menge Kurkuma in den Alltag zu integrieren.

Sie können sich zum Beispiel am Morgen eine sogenannte goldene Milch herstellen und diese nach dem Aufstehen trinken, denn Kurkuma soll nicht nur vor Alzheimer schützen, sondern auch den Geist anregen.

Das Rezept dazu folgt hier.

Zutaten:

125ml Tasse Wasser
1 El Kurkumapulver (bitte unbedingt auf eine gute Qualität achten zB Sonnentor)
2 Scheiben frischer Ingwer
1 Prise Zimt
Agavendicksaft oder Honig zum süßen

Zubereitung:

Traditionell wird aus den Zutaten erst eine Kurkumapaste hergestellt, die dann in die Milch gerührt wird.
Hierfür wird das Wasser am Herd zum Köcheln gebracht und mit dem Kurkumapulver gut vermischt. Falls Sie Ingwerpulver statt frischem Benutzen können sie Ihn hier gleich mit einrühren.

Geben Sie die Milch in einen Topf und kochen Sie sie kurz auf.
Lassen Sie die Goldene Milch für zwei Minuten auf kleiner Stufe köcheln.

Nach Belieben können Sie die Kurkumamilch anschließend mit einem Milchaufschäumer aufschäumen.

Anschließend mit etwas Honig oder Agavendicksaft verfeinern.

Falls Sie nicht So viel Zeit investieren möchten können Sie auch diese Zubereitungsart nutzen:

1.    Geben Sie die Zutaten in einen Mixer und mixen Sie alles durch, bis eine feine Konsistenz entsteht.
2.    Wenn die Konsistenz nicht fein genug wird, können Sie die Kurkumamilch durch ein feines Sieb pressen.
3.    Anschließend leicht erwärmen und nach Bedarf süßen

Wichtig zu beachten ist, dass Kurkuma entweder Fett oder eine andere feurige Knolle braucht um sich gut zu entfalten. Deshalb sollte Kurkuma zum Beispiel immer in Kombination mit Pfeffer oder Ingwer eingenommen werden.

Im März folgt ein toller Beitrag zum Thema Ingwer, dort werden wir noch ein leckeres Rezept vorstellen, um wirklich alles aus diesen beiden Wunderknollen herauszuholen.

Hierfür gibt es schon fertige Präparate in der Apotheke, welche den Umgang enorm erleichtern.

Denn hier ist das Curcumin entweder so aufbereitet, dass es unser Körper schon wunderbar aufnehmen kann. Entweder ist es in einer bestimmten Form gelöst oder mit Capsaicin vermengt um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen.

Wir empfehlen vorzugsweiße Kombinationspräparate um den Effekt zu verstärken. Hier bieten verschiedene Firmen ihre Produkte an. Wichtig ist, das richtige für Sie zu finden und welchem Anwendungsgebiet Sie sich widmen wollen.

So gibt es Kombinationspräparate speziell auf den Verdauungstrakt zugeschnitten. Kombiniert mit Vitamin A, Fenchel und unter Anderem Pfefferminzöl.

Oder für den Bewegungsapparat speziell mit MSM (Schwefel) Zink, Mangan usw. um die entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung zu verstärken.

Viele dieser Präparate sind vegan, lactose- und glutenfrei.

Ich hoffe wir konnten Sie etwas neugierig machen und freuen uns schon bald auf einen Besuch von Ihnen. Um für Sie das richtige Präparat zu finden.

Das Sonnenvitamin

Wed, 15 Jan 2020 01:00:00 GMT

Liebe Leserinnen und Leser!

Willkommen zurück und ich freue mich, dass Sie wieder bei einem neuen spannenden Thema dabei sind.

Heute werden wir uns eines der Vitamine näher ansehen, passend zur Frühjahrsmüdigkeit, Cholecalciferol auch Vitamin D3 genannt.

Wobei es sich hierbei gar nicht um ein Vitamin im klassischen Sinne handelt, welches wir in größeren Mengen mit der Nahrung zuführen, sondern um eine Art Hormonvorstufe, welche vom Körper aus Cholesterol gebildet wird.

Unsere größte Unterstützung dafür ist die Sonne.

Deshalb kommt es gerade im Winter gehäuft zu Vitamin D3-Mangel speziell in den nördlichen Ländern.

Nicht nur weil die Sonnenstunden immer weniger werden, sondern auch weil die Sonne nicht ausreichend Kraft hat.

Am Tag benötigt der Körper ca 20 Mikrogramm Vitamin D3 das entspricht ca 800 IE.

Bei Säuglingen spricht man von einem Tagesbedarf von ca 400 IE.

Also noch einmal zusammengefasst.

Zu wenig Vitamin D3 kann sich auf unser Immunsystem, die Stimmung oder die Knochen auswirken (Vitamin D3 hilft dem

Körper Kalzium besser einzulagern deswegen empfiehlt sich eine

Kombinationstheraphie).

Ein Überschuss kann aber ebenso schädlich sein, also Vorsicht speziell bei Kleinkindern. Lassen Sie ihren Wert bestimmen und

finden Sie mit unserer Hilfe im Anschluss das passende Präparat für Sie.

Es gibt Fett- und Wasserlösliche Vitamine. Vitamin D3 zählt zu den fettlöslichen Substanzen, das heißt es wird in unserem Fettgewebe gespeichert, falls es zu einem Überschuss kommen sollte kann es nicht einfach wieder ausgeschieden werden wie zum Beispiel Vitamin C oder die B Gruppe. Deswegen ist es besonders wichtig, vor einer Vitamin D3 Einnahme, ein Blutbild machen zu lassen.

Insbesondere bei Babys kann eine Überdosierung schädlich sein. Es kann zu einer Hyperkalzämie kommen, da der Körper extrem viel Kalzium aus der Nahrung aufnimmt und aus den Knochen herauslöst.

Symptome könnten unter anderem sein:

-Appetitlosigkeit/ Übelkeit und Erbrechen

-Extremes Durstgefühl /vermehrter Harndrang

-Schwächegefühl/ Kopfschmerzen/Nervosität

Vitamin D3 ist neben Vitamin C und Zink nicht nur für unser Immunsystem ein besonders wichtiger Baustoff, sondern wirkt sich auch positiv auf unser Gemüt aus. Bei einem Vitamin D Mangel kann es zu Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Migräne, Haarausfall oder im schlimmsten Fall zu Knochenschwund

kommen.

Leider können wir nur ca 20 % unseres täglichen Bedarfs mit der Nahrung zuführen. Avocados, fetter Meeresfisch und Pilze enthalten einiges an Vitamin D3, jedoch müssten wir schon relativ große Mengen dieser Produkte verzehren. Der Rest wird über die Sonne gebildet oder über Nahrungsergänzungsmittel substituiert.

Gerade auf diesem Sektor gibt es sehr viele verschiedene Arzneimittel zur Auswahl.

Von den klassischen Tropfen, die sicher jeder schon vom Arzt

verordnet bekam, über Sprays bis hin zu kleinen stecknadelkopfgroßen Kügelchen.

Wurde nun bei Ihnen ein Vitamin D3 Mangel festgestellt, haben Sie als Konsument die Qual der Wahl.

Tropfen sind eher für Babys und Kleinkinder gut geeignet, weil sie sich einfach und genau dosieren lassen, 1 bis 2 Tropfen am Tag reichen hier schon aus je nach Konzentration des Vitamin D3´s.

Jugendliche und Kinder im Wachstum sowie Erwachsene die sich vorwiegend drinnen aufhalten benötigen höhere Mengen des Sonnenvitamins.

Für diese Fälle gibt es höher dosierte Tropfen sowie Sprays oder kleine Kapseln, welche 1- bis 2-mal wöchentlich eingenommen werden können. Da sich das Vitamin im Körper einspeichert, muss es nicht jeden Tag genommen werden, sondern kann einmal in der Woche in einer höheren Dosis gegeben werden.

Wie stellen Sie nun fest ob Sie an einem Mangel leiden?

Wenn Sie einen Bluttest vor sich liegen haben, fallen Ihnen bestimmte Werte auf.

20 ng/ml sollten Sie mindestens aufweisen können. Alles was darunter liegt gilt als Mangel, alles was unter 12 ng/ml liegt gilt als schwerer Mangel.

Zwischen 30 und 60 ng/ml ist ein guter Normalwert, darüber spricht man von hohen Werten bzw. von einer Überversorgung.

Selbstverständlich gibt es noch viel mehr zu erzählen, das würde allerdings den Rahmen hier sprengen aber wir hoffen, dass nun einiges klarer für Sie ist. Wir freuen uns selbstverständlich über einen Besuch von Ihnen bei uns in der Apotheke um spezifisch auf Ihre Wünsche eingehen zu können.

Heilpflanze des Monats Hagebutte

Sun, 05 Jan 2020 12:36:50 GMT

Die gesunde Winterfrucht, die es in sich hat!

Gerade in der Winterzeit ist die Hagebutte ein treuer Begleiter. Sie schmeckt nicht nur gut in Tees, sondern hat einen sehr hohen Vitamin C Gehalt.

Doch in ihr steckt noch viel mehr, denn sie:

•    stärkt das Immunsystem
•    hilft bei Frühjahrsmüdigkeit
•    beugt Erkältungskrankheiten vor und lindert sie
•    wirkt leicht entwässernd
•    fördert sanft den Stuhlgang
•    bildet neue Immunzellen und andere Körperzellen

• festigt das Bindegewebe

Außer Vitamin C enthält sie ebenfalls Vitamin A, Kalzium, Eisen Vitamin B 6 und Magnesium.

Den immunstimulierenden Effekt von Vitamin C kennen wir ja bereits, doch der hohe Gehalt an Vitamin A wirkt stressreduzierend und Vitamin B6 beeinflusst ebenfalls das Nervensystem und die Immunabwehr.

Aber auch im Magen-D arm-Bereich entfaltet die Frucht ihre Kräfte durch die in ihr enthaltenen Gerbstoffe. Welche entzündungshemmend und leicht abführend wirken.

Nicht unerwähnt sollte die positive Wirkung auf den Bewegungsapparat bleiben.
Insbesondere dem Wirkstoff Galaktolipid, werden entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften zugesagt. Welcher nicht nur rheumatischen Beschwerden, sondern auch Rückenschmerzen und Gelenkschmerzen lindert. Hier sollte eine längerfristige Einnahme von hochdosiertem Hagebuttenpulver oder Kapseln in Erwägung gezogen werden.
Doch nicht nur Schmerzen am Bewegungsapparat werden durch Hagebutten gelindert, sondern auch die Beweglichkeit von Gelenken wieder verbessert, da die Nährstoffversorgung unserer Gelenke unterstützt wird.

Extrakte aus Hagebutten verbessern das Hautbild und eignen sich besonders zur Anwendung bei müder, matter Haut ohne Spannkraft . Ein selbst hergestelltes Öl aus der Hagebutte kann zur Regeneration, Straffung oder Glättung der Haut eingesetzt werden. Auch eine Anti-Aging Wirkung wird der Hagebutte nachgesagt. Eine wahre Wunderwaffe also bei Schwangerschaftstreifen oder faler Haut.

Hier das Rezept dazu:
Hagebuttenöl:

Zutaten:

150 -200Gramn getrocknete Hagebutten
500 ml Mandelöl

(beide Zutaten sind in unserer Apotheke erhältlich)

Setzen Sie die getrockneten Hagebutten mit dem frischen Mandelöl in einem dicht schließenden Gefäß an. Sie können diese Mischung auch leicht am Herd erhitzen, achten Sie aber darauf, dass das Öl nicht zu heiß wird, da sonst wertvolle Inhaltsstoffe verloren gehen würden.

Gießen Sie anschließend die erhitze Mischung mit einem Sieb ab und füllen Sie das Öl in ein dichtes Gefäß ab.

Lassen Sie das Ganze für mindestens 1 bis 2 Wochen an einem dunklen Ort stehen.

Bei der Aufbewahrung ist wichtig, dass Sie das Gefäß immer gut verschließen und an einem dunklen Ort lagern, dann hält diese Mischung für mehrere Wochen.

MASKEN! Eine Wohltat für unsere Haut

Sun, 15 Dec 2019 09:25:50 GMT

Liebe Leserinnen und Leser!

Gerade im Winter wird unser Gesicht vielen Strapazen ausgesetzt.

Trockene Heizungsluft, Temperaturen nahe dem Gefrierpunkt und nicht zu letzt schlechte Ernährung.

Deswegen haben wir zwei verschiedene Gesichtsmasken für Sie rausgesucht welche Sie ganz einfach zu Hause nachmachen können.

Die Beiden Rezepturen sind besonders wohltuend für Ihre beanspruchte Haut.

So können Sie sich am Abend einen kleinen Verwöhnmoment gönnen und gleichzeitig Ihrer strapazierten Winterhaut etwas Gutes tun.

Die Eine ist für sehr trockene Haut mit einem gewissen Fettanteil und die andere Maske ist eher kühlend und erfrischend für junge Mischhaut.

Orangen Joghurt Maske

gegen Müde Winterhaut

Das Joghurt wirkt kühlend, entzündungshemmend und feuchtigkeitsspendend. In Kombination mit dem Vitamin C hat die Maske antioxidative und belebende Eigenschaften.

Die perfekte Kombination für Mischhaut.

Zutaten:

4 EL Joghurt (frisch aus dem Kühlschrank)

2 EL Aloe Vera Gel (bei uns erhältlich)

½ TL Kokosöl (bei uns erhältlich)

1-2 Tropfen 7Aktivstoff Vitamin C (bei uns erhältlich)

Zubereitung:

Das Joghurt und Aloe Vera Gel miteinander vermischen, sobald eine homogene Masse entsteht, können Sie das Kokosöl hinzufügen und alles miteinander vermengen. Am Schluss die Tropfen des Aktivkonzentrats hinzufügen und noch einmal gut verrühren.

Die Maske können Sie 15 Minuten einwirken lassen und einfach mit einem feuchten Tuch abnehmen.

Kakao Honig Maske:

für winterliche Verwöhn-Momente

Kokosfett macht die Haut geschmeidig, beugt Falten vor und wirkt antibakteriell. Der Honig ist in Kombination mit dem Aktivstoff Konzentrat entzündungshemmend, straffend und nährend .

Zutaten:

3 EL Kakaopulver (Backkakao ohne Zusatz)

2 EL Kokosfett

2 EL Honig (bei uns erhältlich)

3 EL Hafermehl

1-2 Tropfen 7Aktivstoff Argirelin BTX 10% (bei uns erhältlich)

Zubereitung:

Kakaopulver mit dem Kokosöl gut glattrühren, nun das Hafermehl dazu geben und mit dem Honig zu einer homogenen Substanz verrühren. Am Schluss die Tropfen des Aktivkonzentrats hinzufügen und noch einmal gut vermengen.

Die Maske können Sie 15 Minuten einwirken lassen und danach mit einem feuchten Tuch abnehmen.

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